উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করার খুব সহজ নিয়ম ও চার্ট দেখে নিন।

শৈশবকাল থেকে আপনি একটি  কথার সাথে খুব বেশি পরিচিত  “স্বাস্থ্যই সম্পদ”।  এই একটি কথার মাধ্যমে  স্বাস্থ্য সম্পর্কে যা পুরোপুরি সংজ্ঞায়িত করা যায়। শুধুমাত্র রোগ বা দুর্বলতা থেকে মুক্ত থাকা আপনার স্বাস্থ্যকে সামগ্রিকভাবে প্রতিফলিত করে না। আপনার স্বাস্থ্য আপনার দেহ, মন এবং চেতনার সামগ্রিক অবস্থার সাথে সাথে আপনার কার্যকরী দক্ষতা এসব মিলিয়েই আপনার স্বাস্থ্য।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, আপনার জীবন মানের, বাচ্চাদের জন্য, এটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই সঠিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সুস্বাস্থ্যের একটি সূচক পরিমাপ উচ্চতা এবং ওজন চার্টে প্রকাশিত হয়, তবে শিশুদের ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি গুরুত্ব অর্জন করে যেহেতু এটি শিশুর সামগ্রিক বিকাশের মানদণ্ড।

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন

 

 

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করার নিয়ম

আপনার স্বাস্থ্যকে যে দুটি জিনিস প্রাথমিক  প্রভাবিত করে – উচ্চতা এবং ওজন।  আপনার উচ্চতা এবং ওজন আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার সঠিক প্রতিবিম্ব  কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য এটি আপনার জন্য মান নির্ধারণ করে।উচ্চতা এবং ওজন চার্টটি আপনাকে দুটি উপাদানগুলির মধ্যেমূল্যায়ন করতে সহায়তা করে। চার্টে আপনার অবস্থানটি সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করে আপনাকে অবশ্যই দুজনের মধ্যে অনুপাতটি সংযুক্ত করতে হবে। সুতরাং আপনি চার্ট থেকে তিনটি জিনিস জানতে  পাবেন।

১।স্বাস্থ্যকর ওজন: এর অর্থ হল আপনি নির্ধারিত অনুপাতের সঠিক সীমার মধ্যে রয়েছেন।
২।কম ওজন: আপনি চার্টে সংজ্ঞায়িত মানের নীচে। এর কারণ এবং প্রতিকার খুঁজতে আপনাকে অবশ্যই পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা নিতে হবে।
৩।অতিরিক্ত ওজন: আপনার ওজন আপনার উচ্চতার মানের চেয়ে বেশি। এটি বোঝায় যে আপনি বেশ কয়েকটি রোগের ঝুঁকিতে আছেন এবং ওজন হ্রাসের প্রতিকারমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে।

আপনি যখন অনুপাতটি অনুসরন, এটি সত্যিকার অর্থে নিম্নলিখিতগুলি পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করে:

1.শৈশব বিকাশ এবং বৃদ্ধি।
2.ওজন কমানো
3.ওজন বৃদ্ধি.
4.আদর্শ ওজন বজায় রাখা

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন চার্ট

উচ্চতা: ৪ ফুট ৭ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৩৯-৪৯ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৩৬-৪৬ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৪ ফুট ৮ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৪১-৫০ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৩৮-৪৮ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৪ ফুট ৯ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৪২-৫২ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৩৯–৫০ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৪৪-৫৪ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৪১–৫২ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৪ ফুট ১১ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৪৫-৫৬ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৪২-৫৩ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ০ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৪৭-৫৮ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৪৩-৫৫ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ১ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৪৮-৬০ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৪৫-৫৭ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ২ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৫০-৬২ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৪৬-৫৯ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৫১-৬৪ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৪৮-৬১ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৫৩-৬৬ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৪৯-৬৩ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৫৫-৬৮ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৫১-৬৫ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৫৬-৭০ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৫৩-৬৭ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৫৮-৭২ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৫৪-৬৯ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৬০-৭৪ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৫৬-৭১ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ৯ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৬২-৭৬ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৫৭-৭১ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৬৪-৭৯ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৫৯-৭৫ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৫ ফুট ১১ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৬৫-৮১ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৬১-৭৭ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৬ ফুট ০ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৬৭-৮৩ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৬৩-৮০ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৬ ফুট ১ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৬৯-৮৬ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৬৫-৮২ কিলোগ্রাম।

উচ্চতা: ৬ ফুট ২ ইঞ্চি-> পুরুষ: ৭১-৮৮ কিলোগ্রাম / মহিলা: ৬৭-৮৪ কিলোগ্রাম।